天气越来越冷，进入呼吸道疾病、心血管疾病、关节疾病的高发期。十堰市中医医院心脑血管病专家李儒文提醒，许多慢性疾病在冬季容易复发和加重，特别是中老年人的身体对外界环境变化的适应能力较差，呼吸系统、心脑血管系统、肌肉关节等受影响较大。为此，患有这些疾病的中老年人在冬季要特别注意预防。

    心脑血管病患者：避免早起和剧烈运动

连日来，市中医医院急诊科接诊了不少冠心病、中风瘫痪的病人。李儒文介绍，天气寒冷，进入心脑血管疾病的高发季节。

     进入11月份之后，逐渐加重的冷空气极易直接刺激血管，影响心脑血液供应，早晚及室内外温差大也容易引起人心脑供血不足。“在心脑血管病的发病原因中，动脉粥样硬化排在第一位。当动脉内壁上附着的粥样硬化斑块不稳定时，容易破裂脱落堵塞血管，发生冠心病、急性心肌梗塞和脑梗塞。”李儒文介绍，寒冷的气候会使人的血管收缩，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易形成血栓。特别是秋冬多雾霾天气，空气中飘浮的大量有害物质也容易刺激血管，一定程度上加重了心脑血管疾病的发生。因此，为避免心脑血管疾病的发生，要保持健康的生活方式和正确的锻炼方法。“喜欢晨练的患者，清晨突然大幅度锻炼，人体神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，秋冬季应该注意这个问题。遇到雾霾天气，建议老人将晨练改到室内，避免激烈的运动项目。”李儒文说。

在饮食上，李儒文建议，控制胆固醇水平，比如吃鸡蛋，最好少吃蛋黄，一个礼拜不超过4个蛋黄。此外，血压越高，得心血管病的危险越大。李儒文提醒，高血压患者应将血压水平降至130/80毫米汞柱以下。

慢性支气管炎患者：不可轻视感冒

     慢性支气管炎是呼吸系统的一种常见病，在秋冬季节多发。李儒文介绍，感冒是慢性支气管炎加重的重要因素，加上粉尘、大气污染等慢性刺激，中老年患者耐寒能力差，当遇到寒冷刺激时极易引发。“患者常在寒冷季节发病，出现咳嗽、咳痰加重，甚至憋喘、发热。”李儒文介绍，每年入秋后，老年慢性支气管炎的患者都会随着气温逐渐变冷而增多。“寒冷空气刺激呼吸道，使得上呼吸道黏膜的防御功能减弱。此外，秋冬天气干燥，也会加重气管炎症状。”李儒文建议，老人们在这个时节应当做到注意保暖，避免受凉。特别是出现感冒症状之后，有的老人对小感冒不在意，却往往引发严重并发症，如肺水肿和急性呼吸衰竭，因此，长时间咳嗽的老年人一定要到医院就医。在饮食上多吃青菜、水果，保持气道通畅，同时忌烟、酒及辛辣食物。

“老寒腿”患者：

尽量不要下蹲练习

秋冬季节最让中老年人困扰的便是“老寒腿”了。“老寒腿的准确称呼应为膝关节骨性关节炎。”李儒文说。

     据了解，人到中年以后，膝关节由于长年磨损，最容易老化。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎和周围韧带松弛失稳等 ，引起关节肿胀、疼痛、怕冷，造成行动不便。特别是秋冬季节，症状尤为明显，也就成了常说的老寒腿。

     “因为其症状多为膝关节疼痛，所以不少人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作。这样做其实是不科学的。”李儒文介绍，半蹲时髌骨所承受的压力最大，因此经常半蹲姿势的摇晃锻炼，反而会加重磨损，致使关节炎疼痛加重。中老年人不妨选择打太极拳、慢跑、做各种体操等运动方式。空闲时，可选择背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组。每次做3至5组，这是增加踝关节稳定性的好办法。

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